Le studio Yoga Feurs est un lieu dédié à la pratique du yoga, situé dans le centre de Lyon.
Le studio propose des cours de yoga collectifs et individuels, ainsi que des ateliers de méditation et de relaxation.
Le studio accueille également des stages de yoga et des séjours de vacances yoga.
LES BIENFAITS DU YOGA
Le yoga est une discipline qui vise à développer la paix intérieure. C’est une pratique spirituelle, mais aussi physique et mentale. Dans un cadre traditionnel, le yoga se pratique sur un tapis de sol et en tenue souple.
Il existe plusieurs types de yoga, comme le hatha-yoga ou encore l’ashtanga-yoga.
Le yoga sert à se détendre, à évacuer les tensions physiques et mentales accumulées au cours de la journée.
Il permet également de renforcer son système immunitaire grâce à des exercices respiratoires conscients et contrôlés.
LES DIFFÉRENTES PRATIQUES DU YOGA
Le yoga est une pratique qui peut se décliner sous différentes formes.
Il existe le hatha yoga, le vinyasa et le kundalini. Toutefois, cet art est souvent associé à la méditation ou à la relaxation. Bien qu’il soit très populaire pour favoriser la détente, il est aussi utilisé comme un moyen de renforcer son corps et de réduire son stress.
Le yoga se caractérise par des postures corporelles qui permettent de muscler les muscles en profondeur. Cette technique permet également d’améliorer sa souplesse corporelle tout en travaillant l’alignement du corps qui contribue à assouplir les articulations et à améliorer la posture générale du corps.
Le yoga peut donc être utilisé comme un outil pour lutter contre le stress, notamment en raison des effets positifs obtenus sur la santé physique et mentale.
Les bienfaits du yoga sur le corps ? Le yoga peut être considérée comme une alternative aux activités sportives traditionnelles grâce aux bienfaits qu’il procure sur votre santé physique et mentale.
Il permet notamment de :
- Drainer les toxines présentes dans votre organisme
- Amener votre système cardiovasculaire à fonctionner au maximum de ses capacités
- Muscler les muscles profonds
- Soulager les douleurs chroniques
LES DIFFÉRENTES TECHNIQUES DE YOGA
La technique du yoga est une méthode de relaxation et de détente qui s’appuie sur la pratique des asanas (les postures). Elle peut être pratiquée par tous, y compris les enfants.
Il existe différentes techniques du yoga : le Hatha-Yoga, le Vinyasa Yoga, le Bikram Yoga ou encore le Yin-Yang.
Le yoga nous permet d’améliorer nos capacités physiques, notre souplesse et notre concentration. En plus d’apporter un bien-être intérieur, il augmente également l’estime de soi et la confiance en soi.
Les bienfaits du yoga sont multiples :
- Amélioration des problèmes musculo-squelettiques
- Amélioration des problèmes respiratoires
- Amélioration de l’endurance cardiovasculaire
- Augmentation de la souplesse corporelle
- Détente mentale et relaxation
LES DIFFERENTES TYPES DE YOGA
Il existe différents types de yoga. Tout d’abord, il y a le Hatha Yoga qui est une forme de yoga basée sur des postures et des exercices respiratoires.
Il s’agit du style de yoga le plus répandu et le plus pratiqué en Occident.
Le Kriya Yoga est un autre style de yoga qui se base également sur les mouvements physiques, mais qui utilise des techniques très spécifiques pour purifier l’esprit. Enfin, il y a l’Ashtanga Vinyasa Yoga qui consiste à effectuer une série d’exercices dynamiques suivie d’un temps de relaxation. Cette forme de yoga peut être définit comme un sport complet car elle permet au pratiquant d’être en bonne santé physique tout en favorisant son bien-être mental et spirituel.
- Le Hatha Yoga
- Le Kriya Yoga
- L’Ashtanga Vinyasa Yoga
LES AVANTAGES DU YOGA
Le yoga est une discipline qui vise à harmoniser le corps et l’esprit.
Il s’agit d’une méthode de relaxation, de concentration et de méditation. Cette pratique sportive peut être utilisée comme traitement thérapeutique, pour soulager certaines douleurs ou encore pour améliorer la souplesse du corps.
Le yoga est une discipline qui favorise la cohésion entre le corps et l’esprit. Cela permet d’améliorer les fonctions physiques ainsi que les fonctions psychologiques et mentales du patient.
Le yoga participe au bien-être physique en renforçant les muscles du dos, des bras, des jambes et des abdominaux.
Il permet également d’augmenter sa résistance physique en améliorant son endurance cardio-vasculaire et respiratoire tout en réduisant les risques de diabète.
Il contribue au bien-être psychologique par la détente qu’il procure au patient grâce à la maîtrise de son corps (corps-esprit).
Le yoga aide à gérer le stress, il permet aussi à chacun de se sentir mieux dans sa peau en apprenant à écouter son corps afin qu’il puisse exprimer ses besoins sans violence ni contraintes extérieures.
Les meilleures conditions pour pratiquer le yoga
Le yoga est une discipline riche et complète qui illustre très bien l’adage « un esprit sain dans un corps sain ». En effet, il est bien connu qu’il figure parmi les meilleures activités pour harmoniser le corps et l’esprit et ses nombreux bienfaits ne sont donc plus à prouver.
Mais quelles sont donc les meilleures conditions pour pratiquer le yoga ? Voyons ensemble comment s’équiper pour une séance : quels sont les vêtements à privilégier et de quel matériel allez-vous avoir besoin ?
La tenue
Que vous décidiez de vous entraîner en salle ou chez vous, la tenue reste la même: une tenue confortable. Short, legging, tee-shirt large, peu importe votre choix, l’essentiel étant d’être à l’aise. Votre seul critère doit être de vous sentir bien. Si vous souhaitez toutefois quelques arguments techniques, favorisez des vêtements souples, se portant plutôt près du corps et favorisant la respiration de la peau, de préférence du coton.
Le yoga se pratique généralement pieds nus. Mais certains apprécient de couvrir leurs pieds : parce qu’ils sont frileux, par souci d’hygiène, parce qu’ils ne souhaitent pas les montrer, parce qu’ils préfèrent avoir un appui rigide… Il est alors possible de mettre:
- des ballerines de danse, souples et légères
- des chaussettes ou chaussons à cinq doigts : leur forme épouse parfaitement les orteils et permet donc de garder de l’agilité
- des chaussettes de yoga
- des wraps: ils permettent d’avoir un pied maintenu (talon et avant du pied) et qui ne glisse pas, grâce à des antidérapants sous la semelle.
Prévoyez également un gilet, un pull ou un petit plaid pour couvrir vos épaules à l’issue de la séance.
Le matériel
Si vous vous rendez dans un lieu dédié à votre activité, le matériel en général, se trouvera sur place. Par souci d’hygiène, ou par préférence, vous pouvez toutefois, si vous le souhaitez, apporter votre propre matériel.
Si vous vous entraînez chez vous, là, en revanche, il vous faudra vous équiper. Alors, que prévoir ? Voici une liste non exhaustive du matériel de base que nous vous recommandons:
- un tapis : il faut le choisir en fonction de votre pratique, plus ou moins épais, mais quoi qu’il en soit, choisissez le surtout antidérapant ! Idéalement, puisque vous risquez de passer beaucoup de temps dessus, favoriser une confection à base de matériaux écologiques et donc non toxiques.
- des briques pour s’aider dans les postures
- une sangle pour s’étirer
- un bolster pour se relâcher ou un zafu (coussin de méditation )
Le choix du lieu
Choisir où pratiquer le yoga est une décision importante et doit être basée sur ce que vous recherchez. Dans des locaux dédiés ou de chez vous grâce à des vidéos, vous trouverez sur internet pour vous orienter, des tas de sites plus intéressants les uns que les autres, tel https://www.bienetre.fr/studio-yoga.
Chez soi
Nombreux sont les adeptes du yoga à préférer s’entraîner à la maison, grâce à des programmes en ligne. Le confinement a vu émerger des tas de nouvelles habitudes et a même permis de révéler des vocations. On trouve donc sans problème des tas de vidéos de qualités et de niveaux variables. Certains centres de bien-être proposent même les deux options : sur place et en ligne.
Il faut dire que faire le choix de s’exercer chez soi, en totale autonomie, propose de nombreux avantages :
- souplesse des horaires
- durée de la séance adaptable au temps dont on dispose
- simplicité du matériel et de la tenue : un simple tapis souple et une tenue dans laquelle être à l’aise
- choix de la musique ou de la séance selon son humeur
- possibilité de changer de professeur ou de plateforme sur les nombreux sites en ligne proposés…
A l’extérieur
Mais si vous préférez sortir de chez vous, il vous faut alors chercher un lieu où vous inscrire. Il s’agira là de clubs de sport, d’associations ou de salles spécialisées, telles des centres de bien-être. Dans ce cas, il vous faudra chercher le lieu le plus adapté à vos attentes et au style de yoga que vous désirez et surtout , étudier les critères qui vous semblent les plus importants.
Nous vous invitons toutefois à vous rendre sur place pour retirer les informations qui vous intéressent, car cette visite vous permettra de vous forger un avis sur votre ressenti, d’inspecter les locaux et de ressentir l’atmosphère du lieu, à l’image certainement de vos futurs cours !
