Comment bien dormir le soir ?

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Une question que se posent beaucoup de personnes !

Le sommeil est important pour notre santé physique et mentale.

Il est donc essentiel de bien dormir mais comment mieux dormir ?

Comment éviter les troubles du sommeil ? Comment se débarrasser d’une insomnie chronique?

Nous allons voir tout çà en détails dans cet article.

Dormir suffisamment est important pour la santé. Pourtant, beaucoup de gens ont du mal à dormir suffisamment ou à dormir bien

Quels sont les bons réflexes à avoir pour mieux dormir ?

Pour bien dormir, il est important de respecter un certain nombre de règles et de ne pas hésiter à en changer si besoin.

Il faut tout d’abord éviter les excitants comme la caféine ou le thé qui peuvent perturber le sommeil. Ensuite, il est important d’avoir une bonne hygiène de vie, mais aussi de se coucher à heure fixe et d’adopter une routine pour favoriser l’endormissement.

Il faut aussi veiller à ce que la chambre soit bien chauffée et qu’elle soit sombre.

Lorsque vous dormez, votre corps doit être en phase de repos absolu.

Votre cerveau doit donc être au calme pour pouvoir s’apaiser.

La meilleure manière d’y parvenir est donc de ne pas consulter vos e-mails professionnels avant d’aller vous coucher ou encore éteindre son téléphone portable pour ne pas être dérangé par des appels ou messages importuns.

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